Zdravé chudnutie – schudnite zdravo raz a navždy!

Zdravé chudnutie znamená schudnúť a navyše aj pomôcť svojmu zdraviu. Schudnite zdravo! Alebo chcete, aby ste po chudnutí ostali strhaný, unavený a nervózny? A po jojo efekte opäť tučný?

Počas kurzu Krotitelia tukov získate:

Zdravé chudnutie – Každý Vám povie, že zdravie je pre neho tá najväčšia priorita. Ale bohužiaľ je to len fráza (u väčšiny ľudí). A pri obezite to platí dvojnásobne. Väčšina ľudí chce schudnúť kvôli fyzickej kráse, vzťahom, priateľom alebo kolegom v práci. Kvôli zdraviu chudnú ľudia iba vtedy, ak už napríklad nedokážu kvôli nadváhe ani chodiť. Prečo je to tak? Lebo pokiaľ niekto tvrdí, že chce schudnúť kvôli zdraviu, lebo mu na ňom záleží, tak pravdepodobne klame. Pokiaľ by mu záležalo na zdraví – tak by ani nepribral! Doporučenie – začnite zdravo žiť a schudnite zdravo! Napríklad využite kurz Krotitelia tukov.

Poďme sa ale pozrieť ako vyzerá zdravé chudnutie ak chcete schudnúť zdravo.

Zdravé chudnutie (pokiaľ ste sa doteraz nestravovali zdravo) spočíva v úprave stravovacích návykov, zmene myslenia, v zlepšení pitného režimu, zlepšení pohybu a v zdravej výžive. Pokiaľ sa postupne naučíte zaradiť tieto body do svojho života tak, aby sa stali jeho súčasťou, tak sa Vám určite podarí schudnúť a navyše schudnete zdravo a natrvalo.

1. Úprava stravovacích návykov je základom zdravého chudnutia. Je potrebné naučiť sa jesť pravidelne – cca každé 3-4 hodiny. Najlepšie jedlá s nízkym glykemickým indexom, ktoré by mali spĺňať prívlastok „zdravé“. Vďaka tomu sa Vám naštartuje metabolizmus, čo zrýchli spaľovanie tukov a zároveň tým potlačíte chúťky – pokiaľ Vás doteraz ovládali. Z upravených stravovacích návykov sa časom stane rutina a budete ich stále automaticky dodržiavať (tak ako dodržiavate teraz tie zlé návyky).
2. Zdravé chudnutie a zmena myslenia so sebou úzko súvisia. Pokiaľ si poviete „musím schudnúť zdravo“, tak sa Vám pravdepodobne časom takéto chudnutie zhnusí a vzdáte to. Pokiaľ si ale poviete (a aj to tak cítite) „chcem schudnúť zdravo“, automaticky Vám chudnutie pôjde ľahšie a po skončení si prirodzene budete pokračovať v zásadách zdravého životného štýlu, čo Vám pomôže Váhu si natrvalo udržať. Ako vidíte, je to o maličkostiach. Úspešnosť schudnutia závisí len od Vášho postoja.
3. Pitný režim – voda je základom života, a taktiež je základom zdravého chudnutia. Ak máte nadváhu, znamená to, že máte v tele veľa tuku, ale i odpadových a toxických látok. Pokiaľ chcete zdravo schudnúť, potrebujete sa týchto škodlivín v tele zbaviť. Pitný režim je nato ideálny nástroj. Vypite denne aspoň 2 litre vody (optimálne je 4 dcl na 10 kg vašej hmotnosti každý deň)! Pokiaľ Vám voda nechutí – opäť je to len o zvyku. Pokiaľ to na začiatku vydržíte, tak si na vodu zvyknete a časom bez nej nedokážete žiť.
4. Pohyb je nevyhnutnou súčasťou zdravého chudnutia. Chcete schudnúť zdravo? Tak sa hýbte. Pohyb je pre človeka prirodzený, len ľudia (hlavne tí obézni) sa na neho pozerajú, ako by to bolo niečo neprirodzené. Pohyb je vhodný nielen kvôli spaľovaniu kalórií, ale hlavne kvôli zdraviu. Posilňuje sa imunita, kondícia, obnova buniek, zlepšuje sa činnosť srdca, lymfatického systému, atď. Preto aspoň 2 krát v týždni si nájdite čas pre svoje telo a hýbte sa! Nemáte čas? To je len výhovorka! Človek si vždy nájde čas nato, na čo chce.
5. A zdravá výživa? Tá je základom pre správne fungovanie tela. Pokiaľ chcete aby Vaše telo fungovalo správne, dobre sa cítilo a vyzeralo a nedáte mu zdravú výživu, tak to je ako keby ste zasadili kvet do piesku a čudovali sa prečo nekvitne ale živorí. V dnešnej dobe, plnej chémie je vhodné si pomôcť kvalitnými doplnkami stravy (nie šumivým vitamínom za 50 centov). Ak pridáte do jedálnička zdravú výživu, tak Vám chudnutie a „krotenie tukov“ pôjde omnoho ľahšie a lepšie.

Zdá sa Vám to ťažké? Zdanie klame. Postupnými krokmi to zvládnete. Vyskúšajte napríklad kurz Krotitelia tukov na chudnutie (zdravé) a nielenže schudnete zdravo, ale si aj váhu udržíte. A to je predsa Váš cieľ. S podporou osobného wellness trénera to určite zvládnete. Pozrite si bližšie info napríklad o „Krotitelia tukov – individuálne“ alebo „Najlepšia diéta na chudnutie“.

Vaši wellness tréneri Alenka a Adam