Pokiaľ chcete schudnúť úspešne, čiže s dlhodobým efektom, musíte začať chudnúť zdravo. Zabudnite raz a navždy na rôzne zaručené diéty, ktorými si zbytočne spomaľujete metabolizmus, a vďaka ktorým sa skôr či neskôr zhodené kilá opäť vrátia späť, často aj z bonusom navyše. To všetko Vás naučíme aj v kurze krotitelia tukov.

Zdravé chudnutie si vyžaduje vytvoriť niekoľko správnych návykoch, vďaka ktorým budete chudnúť, a navyše zhodené kilá sa nebudú vracať.  Na začiatku budete potrebovať pevnú vôľu, aby ste si dostatočne osvojili nové návyky. Potom budete sami prekvapený, že chudnúť sa dá i s úsmevom na tvári, bez hladovania, a zbytočných depresií či nervozity.

Návyk č.1 – pravidelná strava každé 3-4 hodiny je absolútnym základom. Pokiaľ si myslíte, že keď chcete schudnúť potrebujete zjesť čo najmenej jedla veľmi sa mýlite. Hladovaním nikdy nikto neschudol natrvalo. Takýmto chudnutím nielenže ohrozujete svoje zdravie, ale taktiež spomaľujete svoj metabolizmus. Síce schudnete, ale je to len dočasné. Takto sa dostanete do začarovaného kruhu chudnutia a priberania z ktorého von je ťažká cesta.

Návyk č.2 – naučte sa porovnávať kalórie. Naučte sa sledovať kalorické hodnoty potravín, ktoré kupujete. Budete prekvapený, aké rozdielne hodnoty tukov majú na pohľad rovnako vyzerajúce potraviny. Základom úspešného chudnutia je to, aby váš energetický výdaj bol vyšší ako je Váš energetický príjem. Pokiaľ toto docielite budete chudnúť. Zo začiatku to bude chcieť trochu viac času, ale časom sa to pre vás stane návykom. Potrebujete teda zapracovať jednak na strane príjmu – sledovať koľko kalórií prijímate v jedle, ale taktiež je pre vaše chudnutia dôležité sledovať výdaj energie, čiže vašu pohybovú aktivitu. Nemusíte hneď podávať extra výkony, stačí keď začnete chôdzou po schodoch, dlhšou prechádzkou, hrou s deťmi……….

Návyk č. 3 – dodržujte dostatočný pitný režim, čo do kvality i kvantity. Nielenže podporíte svoj metabolizmus, ale taktiež sa budete i po zdravotnej stránke cítiť podstatne lepšie. Nahraďte všetky sladené vody čistou vodou. Pozrite si energetické hodnoty sladených vôd na etikete, na ich obale. Ste prekvapený že len za jeden deň vypijete energetickú hodnotu, ktorá sa rovná dvom jedlám a to iba pijete. Sú to prázdne kalórie, najjednoduchšie sa ich vzdáte vtedy pokiaľ ich nebudete mať poruke, čiže ich radšej vôbec nekupujte. Nielenže budete lepšie chudnúť, ale určite to ocení i zdravie celej vašej rodiny.

Návyk č. 4 – vážte sa iba jeden krát do týždňa. Je  zbytočné častejšie váženie, nie je totiž možné aby ste každý jeden deň schudli. Tento návyk je dôležitý i pre zachovanie psychickej pohody. Pri chudnutí je tiež dôležité stanoviť si reálne ciele. Pokiaľ si dáte cieľ schudnúť 10 kíl za jeden mesiac, radšej s chudnutím ani nezačínajte, pretože si môžete viac ublížiť ako pomôcť. Zdravé chudnutie je 2 – 5 kíl mesačne. To je chudnutie pri ktorom si dokážete zhodené kilá i udržať.

Všetky tieto zásady a základy chudnutia Vás postupne naučíme v kurze krotitelia tukov. Ak chcete schudnúť, neváhajte a využite napríklad kurz krotitelia tukov individuálne, ktorý je nielen populárny ale aj veľmi úspešný. Pomôžeme vám schudnúť bez trápenia, hladovania a bez jojo efektu. Ak chcete viac informácií o kurze krotitelia tukov – individuálne kliknite tu.

Alenka a Adam – wellness tréneri