Vláknina, chudnutie a vláknina

Nezabudnite pri chudnutí na vlákninu? Uľahčí vám chudnutie. Koľko by ste jej mali jesť, ak chcete rýchlejšie schudnúť? Aj keď úspešné chudnutie nezávisí len od vlákniny, vláknina Vám pomôže nielen schudnúť ale pomôže i Vášmu zdraviu.

Čo je to vláknina?

Vláknina je nestráviteľná časť potravy, ktorú dokážu vytvárať iba rastliny. Pre naše telo je veľmi prospešná. Pomáha predchádzať civilizačným ochoreniam a bežným chorobám. Zabezpečuje, aby náš tráviaci systém fungoval správne. Pomáha čistiť črevá, čo je ideálna prevencia rakoviny hrubého čreva. Prechádza črevami a nabaľuje na seba nečistoty – je to metlička na črevá. Podporuje metabolizmus cukrov, zabraňuje vzniku žlčových kameňov a je výborná pri chudnutí.

Vlákninu rozdeľujeme na rozpustnú a nerozpustnú

- Rozpustná – strukoviny, zemiaky, cibuľa, jablko, banán, hrušky,…..

- Nerozpustná – citrusové plody, pšeničné otruby, šalát, brokolica, paradajky, ovsené vločky,…

Denne by sme mali skonzumovať až do 30 gramov vlákniny. Napríklad taký kúsok ovocia alebo zeleniny obsahuje cca 2-5 gramov vlákniny.

Chudnutie a vláknina

Vláknina hrá pri úspešnom chudnutí nezastupiteľnú úlohu. Pomáha najmä v dvoch oblastiach. 1. Jedlo, ktoré obsahuje vlákninu prirodzene dlhšie prežúvame a tým sa skôr zasýtime(nedojedáme očami). 2. Vláknina nám dlhšie „leží“ v žalúdku, čo spôsobí, že po jedle, ktoré obsahuje vlákninu ostaneme dlhšie sýty. 3. A navyše aj znižuje glykemický index stravy, čo má za následok potlačenie nepríjemných chúťok na kalorickú stravu – dobroty. Ľahšie dokážete odolávať pokušeniu dať si nejakú maškrtu.

Takže vláknina za Vás neschudne, ale pomôže Vám naplniť Váš sen o peknej postave. Pokiaľ chcete schudnúť naistotu, využite „program na chudnutie“, ktorým sme pomohli už desiatkam ľudí úspešne a hlavne natrvalo schudnúť.

Vaši wellness tréneri Alenka a Adam