Či chceme alebo nie stres, je v dnešnej dobe súčasťou života každého jedného z nás. Samotný stres na nás vplýva rozdielne podľa toho, ako si ho pripúšťame a ako sa s ním dokážeme vyrovnať.

Úspešné chudnutie je komplexný proces a zvládnutie stresu ho urýchli.  Nezvládanie stresu negatívne vplýva na chudnutie pretože spomaľuje trávenie. Predpokladom úspešného chudnutia je aby vaša trávenie a vylučovanie fungovalo správne. Taktiež pokiaľ niekoľko krát denne prijímate stravu, stres môže spôsobiť problémy s vylučovaním a vaša snaha schudnúť nemôže byť úspešná.

Stres nedokáže asi nikto z nás úplne vylúčiť zo svojho života, ale je rozdiel vo vnímaní stresu ako takého. Existuje pozitívny a negatívny stres. Rozdiel je vo vnímaní stresových situácií. Pozitívnym stresom je napr. príprava rodinnej oslavy. Často však tento pozitívny stres prechádza do negatívneho, pokiaľ sa na oslave nedokážeme baviť pretože napr. očakávame až príliš perfektný priebeh. Pri chudnutí tiež môže byť negatívnym stresom denné váženie. Je to negatívny stres, pretože jednoducho pri zdravom chudnutí nie je možné denné schudnúť niekoľko kilogramov. Preto sa odporúča vážiť jeden krát do týždňa, čo je plne postačujúce.

Je Vašim cieľom úspešné chudnutie? Pokiaľ patríte medzi ľudí, ktorý nevedia aktívne bojovať proti stresu, prípadne stresu predchádzať a chcete schudnúť, určite sa zamerajte na:

• Dostatočne dlhý a kvalitný spánok – vyhýbajte sa spánku pri televízore, konzumácii jedál krátko pred spánkom. Niekoľko hodín pred spánkom nepite príliš veľa tekutín, vyhnete sa tak prerušovanému, čiže menej kvalitnému spánku.

• Fyzickú aktivitu – pomôže vám nielen lepšie zvládať stresové situácie, ale taktiež zvýšite svoj energetický výdaj, čiže budete lepšie chudnúť

• Aktívny odpočinok – bohužiaľ v dnešnej dobe až príliš často oddychujeme pri televízore. Tento pasívny typ oddychu vám so stresom určite nepomôže. Preto zvoľte ako oddych napr. prechádzku na čerstvom vzduchu, výlet alebo si zahrajte nejakú hru. Budete prekvapený ako vám napr. obyčajná prechádzka môže zlepšiť náladu po náročnom pracovnom dni a tiež spálite ďalšie kalórie.

• Pozitívne myslenie – mnohý z nás dokážu celý deň premýšľať nad jednou negatívnou vecou a zabúdajú sa tešiť z niekoľkých pozitívnym vecí, ktoré sa počas dňa stali. Pracujte na svojom pozitívnom myslení a chudnutie Vám pôjde ľahšie.

Je len na vás, či vám stresové situácie budú spomaľovať vašu snahu schudnúť, alebo sa jednoducho naučíte stres zvládať. Chce to len čas a trochu pevnej vôle. Pokiaľ sa ho naučíte zvládať, tak okrem úspešného chudnutia spozorujete vo svojom živote ďalšie pozitívne zmeny.

Chcete, aby sme Vám pomohli? Využite naše kurzy „krotitelia tukov“ a pomôžeme Vám nielen pri chudnutí. Kurz krotitelia tukov je osvedčený spôsob účinného chudnutia a presvedčilo sa o tom už množstvo úspešných absolventov.

„Krotitelia tukov – individuálne“

„Krotitelia tukov s cvičením“

„Krotitelia tukov bez cvičenia“