Pokiaľ práve čítate tento článok, pravdepodobne ste sa už rozhodli schudnúť. Gratulujem Vám, pretože ste urobili prvý a zároveň najdôležitejší krok. Teraz je pre Vás dôležité zvoliť si správny spôsob chudnutia. Stále okolo seba počujete o rôznych zaručených diétach, ktoré sľubujú zázračné výsledky. Diétou ako takou sa vám síce môže podariť nejaké kilá schudnúť, ale bohužiaľ až príliš často sa tieto kilá vracajú v podobe jojo-efektu. Možno ste to zažili už sami na sebe, po diéte priberiete viac ako ste vážili pred začiatkom diéty.

Prečo diéty nefungujú, pokiaľ chcete schudnúť natrvalo

- 1. Prvým dôvodom je prílišné obmedzovanie jedla. Mnohými drastickými diétami obmedzíte jedlo až pod hranicu vášho bazálneho metabolizmu. To má za následok, že si vedome spomaľujete metabolizmus. Je zrejmé, že takto hladovať nevydržíte celý život. V okamihu keď začnete normálne jesť automaticky dochádza k tomu, že začnete priberať. Je to začarovaný kruh, s ktorého sa nedostanete žiadnou ďalšou diétou. Práve naopak, ak chcete schudnúť, potrebujete sa začať pravidelne stravovať, častejšie a v menších porciách. To Vám pomôže urýchliť Váš spomalený metabolizmu a to je prvý predpoklad úspešného chudnutia.

- 2. Druhým dôvodom je, že v rámci diéty prijímate často nedostatočne výživnú stravu. Diéty bývajú zväčša zameraná na určitý druh potravín. Pokiaľ však Vášmu telu denne nedodáte dostatočný príjem živín- vitamínov, minerálov, stopových prvkov, vlákniny, bielkovín nemôže správne pracovať. Čiže nemôže správne pracovať ani váš metabolizmu. To má za následok, len dočasný úbytok váhy.

- 3. Diéty sa zameriavajú len na stravu, väčšinou neriešia pitný režim a pohybovú aktivitu. Pri úspešnom chudnutí platí základné pravidlo, Váš energetický príjem musí byť nižší ako Váš energetický výdaj. Úspešne a dlhodobo schudnete len vtedy, pokiaľ urobíte dlhodobé zmeny vo svojom jedálničku, ale pozor na hladovanie, ďalej si upravíte aj svoj pitný režim a pridáte pohybovú aktivitu. Pokiaľ správne vyladíte všetky tri kroky, chudnutie pre vás už nikdy nebude problémom.

Schudnite bez nezmyselnej diéty pomocou kurzu krotitelia tukov individuálne. Ponúka Vám zdravý a hlavne ľahší spôsob chudnutia bez jojo efektu.

Prečítajte si:

„Chcem schudnúť – ako nezlyhať?“

„Stres a jeho vplyv na chudnutie.“