Pokiaľ chcete naozaj úspešne schudnúť, tak potrebujete dobrý plán na chudnutie. Ako si ho zostaviť – zásady, ktoré ak zohľadníte vo svojom pláne, tak schudnete.

Úspešné chudnutie naozaj vyžaduje plán. Hovorím Vám to na základe vlastnej skúsenosti. Schudol som za 3 mesiace 12 kíl ( „Ako som schudol 12 kíl a ani to nebolelo“) a podarilo sa mi to aj vďaka plánu na chudnutie. Pri chudnutí Vás bude čakať nejedná prekážka, resp. pokušenia a pokiaľ máte správny systém – plán chudnutia, tak ich omnoho ľahšie prekonáte a nezlyháte ako možno predtým. Plán chudnutia si prirovnajte k mape. Pokiaľ na príklad cestujete do Londýna, môžete si vybrať priamu a rýchlu cestu alebo pomalšiu s určitými zastávkami. Jednoducho si vyberiete tú, ktorá Vám vyhovuje. A to isté platí aj pri chudnutí. Vy najlepšie poznáte sami seba a viete, či Vám viac vyhovuje rýchle chudnutie (napr. ak všetko budete dodržiavať na 100%), alebo radšej budete chudnúť napr. na 80%, ale bude to dlhšie trvať. Toto je prvá vec, ktorú si musíte rozhodnúť sami. Pokiaľ už viete, ktorú možnosť si vyberiete (mimochodom je ich ešte viac), potrebujete si do plánu zahrnúť ďalšie zásady.

1. Spôsob chudnutia – vyberte si ten správny. Pokiaľ si zvolíte nesprávny (hladovka, zlé diéty,…. ), tak plán Vám je zbytočný. Chudnutie musí byť v prvom rade prospešné pre telo –zdravé. Preto sa neunáhlite vo výbere. Správny spôsob chudnutia je alfa a omega úspechu.

2. Plán si musíte napísať – najlepšie na miesto, kde ho uvidíte aspoň 10 krát denne – to Vám pomôže dodržať ho. Pokiaľ si ho nenapíšete, predpoklad, že neuspejete sa zvyšuje

3. Kontrola a hodnotenie – čo sa pravidelne kontroluje, to sa zlepšuje (aj deti keď kontrolujete, tak sú zodpovednejšie). Každý večer si zhodnoťte ako pokračujete, čo ste urobili zle a čo naopak výborne. Raz týždenne sa vážte (nie častejšie) a urobte si väčšie vyhodnotenie. Za úspech sa odmeňte, za zlyhanie sa potrestajte (odmeny a tresty si určite na začiatku). Výborná metóda je stávka o niečo (musí to byť hodnotné).

4. Udržujte si motiváciu – rozprávajte sa o chudnutí s ľuďmi, ktorí Vám to úprimne doprajú.

5. Nezaspať na vavrínoch – pokiaľ dosiahnete čiastkový úspech – tak aj potom musíte všetky zásady dodržať na 100% – nepodceňte to

Pokiaľ máte obavy, že to nezvládnete, využite náš postup na chudnutie a my Vám pomôžeme schudnúť

Alenka a Adam – wellness tréneri