Chcete schudnúť pohybom? Pozor aby ste pri športe nerobili zbytočné chyby, ktoré Vás môžu stáť úspech pri chudnutí. V lepšom prípade Vám môžu spomaliť chudnutie, čo Vás môže znechutiť a svoju snahu predčasne vzdáte. Jednoducho povedané neschudnete podľa svojich predstáv.

Tým nechceme povedať, že pri chudnutí nešportujte. Samozrejme, že  pohyb je pri chudnutí veľmi prospešný. Ale bežný človek sa pri chudnutí riadi prevažne informáciami, ktoré niekde počul, alebo sú vytrhnuté z kontextu a preto sa často stane, že neuspeje. Preto si pozrite 5 základných omylov pri športe, ktorého cieľom je chudnutie.

1.       Tuku sa cvičením zbavím presne tam, kde potrebujem. Chcete schudnúť na bruchu, tak cvičíte 500 brušákov denne, len aby sa Vám zmenšilo. Sklamem Vás telo nedokáže spaľovať tuky iba tam, kde si to želáte. Telo pri pohybe spaľuje tuky približne rovnomerne z celého tela. Takže komplexným pohybom spaľujete tuk na celom tele vrátane problémových partií. Preto si vyberte šport, ktorý Vás baví a netrápte sa dennodenne napr. brušákmi (výsledok bude aj tak rovnaký).

2.       Po cvičení nebudem jesť, predsa si to nepokazím. „Spálil/la som 300 kalórií, bola to drina a ja sa teraz najem – predsa si to nepokazím“ – veta, ktorá po cvičení sprevádza veľa ľudí s nadváhou. Chyba! Pokiaľ po cvičení nepríjmete dostatok živín ako bielkoviny, minerály a vitamíny, tak Vášmu telu sťažíte regeneráciu, naopak podporíte spomalenie metabolizmu. Preto vyvážené jedlo s primeraným množstvom kalórií Vám po cvičení pomôže(schudnúť).

3.       Čím viac budem cvičiť, tým rýchlejšie schudnem. Táto priama úmera neplatí. Optimálne je pri chudnutí športovať cca 3 maximálne 4 krát v týždni. Pokiaľ cvičíte dennodenne, jednak Vás to čoskoro omrzí, ale čo je podstatné – svojmu telu nedáte čas na regeneráciu. To Vášmu telu  v konečnom dôsledku viac ublíži ako pomôže. A o chudnutí ani nehovorím.

4.       Musím cvičiť aspoň hodinu, aby telo spálilo tuk. Niekde sa dočítate, že telo spaľuje tuky až po pol hodine, inde že po dvadsiatich minútach a pod. Pravda je taká, že každé telo má iný metabolizmus, niekomu začne telo tuky spaľovať skôr, inému neskôr. Pravda ale je, že pri chudnutí by ste mali cvičiť aspoň 45 minút.

5.       Čím ťažšie a intenzívnejšie cvičenie, tým lepšie (pri chudnutí). Zase omyl. Od typu cvičenia závisí, či telo viac spaľuje tuky alebo pracuje na svalový dlh alebo zväčšuje objem svalovej hmoty. Odporúčame cvičiť vytrvalostne a aby váš tep dosahoval 70% maximálneho výkonu. To znamená, že šport pri ktorom máte tep cca 110-120 za minútu je pre spaľovanie tukov najefektívnejší.

Úspešné chudnutie je komplexný proces a závisí nielen od pohybu, ale aj od stravy, vytrvalosti a vášho zdravia a hlavne od správnych informácii a správneho postupu chudnutia. Pokiaľ si neviete rady so svojou nadváhou, využite odbornú pomoc a zapojte sa aj vy do účinného programu na chudnutie (už desiatky úspešných a spokojných absolventov). Vyvarujte sa zbytočných chýb a schudnite!!!

Vaši wellness tréneri Alenka a Adam