Chudnutie bez jojo efektu je snom každého. Ako schudnúť a zabrániť mu (jojo efekt)?

Chcete zabrániť jojo efektu? Nad tým by ste mali rozmýšľať ešte pred začatím chudnutia. Pretože to, či u Vás nastane jojo efekt, sa ani tak nerozhoduje po schudnutí, ale hlavne to závisí na spôsobe chudnutia. Ak je Vašim cieľom chudnutie bez jojo efektu, myslite na to už na začiatku.

Príčiny vzniku – ako zabrániť jojo efektu?

1. Vaše chudnutie je založené na hladovaní, resp. na tabletkách alebo liekoch obmedzujúcich chuť do jedla. V tomto prípade jojo efekt nastane v dôsledku spomalenia metabolizmu. Metabolizmus sa spomalí kvôli postupne ubúdajúcej svalovej hmote. Ako zabrániť jojo efektu? – Dbajte na dostatočný prísun bielkovín a živín, ktoré sú základnou stavebnou jednotkou svalstva. Tým obmedzíte spomaľovanie metabolizmu. Jedzte pravidelne!

2. Chcem schudnúť bez jojo efektu – poviete si a rozhodnete sa dennodenne cvičiť. Cvičenie Vám pri chudnutí pomôže, ale pokiaľ budete cvičiť dennodenne a po chudnutí prestanete, tak rapídne začnete priberať. Koľko slávnych športovcov z minulosti má dnes obezitu? Ich telo bolo zvyknuté na výdaj energie, ktorý keď sa obmedzil, tak postupne telu tú energiu premenilo na tuky. Ako zabrániť jojo efektu? Jednoducho! Už počas chudnutia si vyberte pohybovú aktivitu, ktorá Vás baví. Cvičte tak 2 krát v týždni (aby sa Vám to neozunovalo). Ak Vás to bude baviť, tak v tom pokračujte aj po schudnutí a zaručene nepriberiete.

3. Jete pravidelne v menších dávkach, ale nezdravo! Telo príjma dostatok stravy, aby nestrácalo svalovú hmotu a zároveň stráca tuk, čím chudnete. Ale nedostatok živín sa časom prejaví neznesiteľnými chúťkami. Ak aj určitý čas vydržíte, tak príde tá chvíľa, keď podľahnete svojim vlastným chúťkam. A jojo efekt je na svet . Ako zabrániť jojo efektu? Do vašej stravy potrebujete zaradiť aj zdravú stravu (v dostatočnom množstve), a tým obmedzíte nepríjemné chúťky, čo Vám pomôže udržať si váhu a nepriberiete.

Chudnutie bez  jojo efektu je reálne. Ale myslite na to v čas. Pretože pokiaľ si nebudete dávať pozor a dovolíte jojo efektu, aby Vás dostal, tak naštartovať opätovne chudnutie je omnoho ťažšie ako prvý krát (strata motivácie). Aj pri chudnutí platí: „ Dva krát meraj, raz strihaj“.

Vaši wellness tréneri Alenka a Adam