Pokiaľ ste sa rozhodli zbaviť prebytočných kilogramov, cvičenie je ideálnym spôsobom ako zvýšiť svoj kalorický výdaj. Určite by ste ale mali vedieť, že zo 70% úspech vášho chudnutia ovplyvňuje vhodne zvolená strava a vhodný pitný režim. Pokiaľ sa rozhodnete chudnúť iba pomocou cvičenia pravdepodobne neschudnete, alebo ak schudnete, časom pravdepodobne priberiete – síce si cvičením spevníte postavu, ale bez zmeny stravovacích návykov sa natrvalo chudne len ťažko, pretože ak časom cvičenie vynecháte, postupne začnete priberať.

Vždy pri chudnutí platí základné pravidlo: chudnúť budete vtedy keď Váš kalorický príjem bude nižší ako je Váš kalorický výdaj. Pokiaľ vhodne znížite svoj kalorický príjem, ale nie na úkor živín a zároveň pridáte fyzickú aktivitu pravdepodobne schudnete. Pri chudnutí ide správna strava a cvičenie ruka v ruke. Treba vedieť zvoliť správny pomer úpravy stravy a cvičenia. Pokiaľ nechcete experimentovať vyskúšajte náš komplexný 3-mesačný program Krotitelia tukov – individuálne. Pomôžeme Vám schudnúť zdravo, efektívne a bez jojo efektu. Pre viac info si kliknite na program na chudnutie, ktorý zahŕňa úpravu stravy a aj cvičenia  „krotitelia tukov – individuálne“

Pokiaľ sa teda rozhodnete pri chudnutí doplniť i cvičenie, je dôležité zvoliť si vhodný spôsob fyzickej aktivity. Niektoré typy cvičenia majú za cieľ zväčšiť objemy, čiže v konečnom dôsledku by ste na objemoch neschudli ale naopak priberali. Je to predovšetkým pri silovom tréningu. Taktiež nie je vhodné pri cvičení ísť do extrémov, nielenže sa môžete ľahšie zraniť, ale môže sa stať i to, že vás cvičenia rýchlo prestane baviť. Navyše takýto typ cvičenia nie je zameraný na spaľovanie tukov.

Pokiaľ chcete zefektívniť vaše chudnutie, zamerajte sa i na ostatnú fyzickú aktivitu, ktorá je súčasťou každodenného života. Nemusíte sa denne na hodinu zavrieť do fitness-centra, skúste napríklad nahradiť výťah chôdzou po schodoch, častejšie chodievajte na dlhšie prechádzky, občas nechajte auto zaparkované doma a choďte jednoducho pešo. Určite i Vás napadne množstvo činnosti, pri ktorých dokážete prirodzene zvýšiť svoj kalorický výdaj. Stačí iba popremýšľať  a chudnutie môže byť pre Vás efektívnejšie. Nezabudnite však zároveň  i na vhodnú úpravu vášho jedálneho lístka.

www.schudnut.krotiteliatukov.info

Prečítajte si:

„diétny plán“

„Krotitelia tukov – individuálne“