Pri chudnutí sa veľmi často nevedome dopúšťame mnohých chýb a omylov, ktoré nám pri chudnutí určite nepomáhajú. Často krát sa práve kvôli týmto omylom vzdávame , a cieľ schudnúť sa stáva minulosťou.

V súčasnosti je množstvo informácií, ktoré zaručujú úspešné schudnutie, nie vždy je to však tak.  Úspech pri chudnutí dosiahnete len vtedy ak sa budete riadiť zdravím rozumom, prípadne požiadajte o pomoc odborníka, ktorý má už s chudnutím skúsenosti.

Medzi najčastejšie omyly patria aj tieto:

1. Radšej nebudem raňajkovať, ráno vydržím nejesť, a tým ušetrím nejaké kalórie.

Dnes je už aj štatisticky dokázané, že ľudia, ktorí pravidelne neraňajkujú trpia častejšie obezitou. Navyše Váš organizmus práve dopoludnia potrebuje najviac energie, aby v priebehu dňa vládal správne pracovať. Taktiež sa často stáva, že pokiaľ neraňajkujete v priebehu dňa častejšie trpíte rôznymi chúťkami a väčšinou kalorickú hodnotu bežných raňajok týmito „drobnosťami“ ďaleko prevýšite.

2. Potrebujem sa vážiť každý jeden deň, aby som vedela či chudnem.

Váženie každý jeden deň je úplne zbytočné, stačí pokiaľ sa odvážite raz za týždeň. To vám zabezpečí dostatočný prehľad o vašom chudnutí.   Zdravé chudnutie s udržateľným výsledkom je 3 – 4 kg mesačne. Načo sa potom vážiť každý deň? Zbytočne strácate čas a zároveň sa demotivujete.

3. Čím menej v priebehu dňa zjem, tým lepšie

To, že úspešne schudnete neznamená že sa iba zbavíte prebytočných kilogramov, ale úspešne schudnete vtedy keď si novú váhu dokážete aj udržať. Pokiaľ príliš znižujete váš kalorický príjem, vaše telo sa dostáva do režimu deficitu, naučí sa hospodáriť s tým málom čo mu dáte, a keď začnete jesť viac, telo si to automaticky začne ukladať do zásob. Čiže nastane známy jojo-efekt. Okrem toho, že nič neschudnete, spomalíte si metabolizmus, a potom sa nedivte že máte pocit, že priberáte aj z vody.  Môžete si za to sami.

4. Radšej nebudem piť, predsa aj voda niečo váži.

Pokiaľ pri chudnutí nebudete dodržiavať správny pitný režim, nikdy sa vám nepodarí schudnúť a váhu si aj udržať. Z vody určite nemôžete pribrať. Pokiaľ ste doteraz nepili, vaše telo môže na začiatku vodu zadržiavať, môžu vzniknúť aj prípadne opuchy. Je to ale len dočasný stav.

5. Večer po 18.OO už nemôžem jesť.

Pri chudnutí tento časový strop nie je vôbec dôležitý. To kedy zjete svoje posledné jedlo do veľkej miery závisí aj od toho či momentálne vykonávate nejakú fyzickú aktivitu, o koľkej hodine idete spať….. . Dôležitejšie ako to o koľkej hodine budete večerať je to čo budete večerať.

Ak neviete ako schudnúť natrvalo, vypíšte nezáväzne formulár na chudnutie (kliknite) a za 3 mesiace Vám pomôžeme schudnúť až do 12 kíl