Často sa môžeme stretnúť s tým, že niekto je závislý na sladkom a preto sa bojí, že chudnutie nezvládne. Pritom príčinou môže byť i to, že sme si závislosť  spôsobili sami a to častým pojedaním sladkostí.  Pri chudnutí netreba zabúdať že veľa cukru spôsobuje nadváhu a tiež, že konzumácia sladkostí súvisí i s mnohými civilizačnými ochoreniami. Pokiaľ zjete nadmerné množstvo cukru, cukor ktorý vaše telo nestihne spracovať sa uloží vo forme tuku. Dnes je právom cukor často označovaní i ako biely jed.

Denná doporučená dávka cukru je 6 – 10 lyžičiek cukru, pričom v pohári džúsu je cca 6 lyžičiek cukru. Cukor nájdete i v chlebe a mnohých iných potravinách, ktoré nemajú sladkú chuť. Pokiaľ denne dodávate svoju telu veľký nadbytok cukru nečudujte sa, pokiaľ si na to zvykne a začne ho vyžadovať. Potrebujete hlavne na začiatku chudnutia pevnú vôľu, ale dá sa to zvládnuť.

Chuť na sladké býva často výsledkom kolísania hladiny cukru vo vašom tele. Pokiaľ zjete potravinu s vysokým glykemickým indexom telo nestihne všetok cukor odviesť s krvi, čo má za následok jeho uloženie do tukových zásob. Toto kolísanie hladiny cukru v krvi zapríčiňuje pocity hladu, často vnímané i ako chute na sladké – sladkosti. Čiže pokiaľ sa chcete schudnúť a zbaviť chúťok na sladké nielen počas chudnutia, zamerajte sa predovšetkým na konzumáciu potravín s nízkym glykemickým indexom.

Pre zvládnutie chutí na sladké je dôležité i to čo denne vkladáte do úst. Pokiaľ je vaša strava chudobná na výživné látky, je chudobná na vitamíny, minerály, stopové prvky, vaše telo si tieto živiny, ktoré denno-denne potrebuje aby dokázalo správne pracovať, bude pýtať. Vy tento nedostatok môžete pocítiť vo forme chúťok. Nie sú to chúťky na sladké, ale vaše telo Vám dáva signál, že potrebuje výživnú stravu.

Pri chudnutí je dôležité si uvedomiť, že tak ako ste si závislosť na sladkom (sladkostiach) vybudovali, taktiež sa jej dokážete postupne aj zbaviť.

Menej nebezpečným cukrom pri chudnutí je cukor, ktorý nájdete v ovocí, ryži,… (zložený cukor).  Okrem toho obsahuje i vitamíny, minerály, stopové prvky, vlákninu. Vláknina zabezpečí i to, že cukor sa uvoľní postupne, čiže sa neukladá zbytočne do tukov. Pri chudnutí  ovocie konzumujte predovšetkým v dopoludňajších hodinách, aby malo vaše telo dostatok času, na to aby prijatý cukor stihlo spracovať.

Týchto niekoľko rád vám určite pomôže pri zbavení sa chúťok na sladké (na sladkosti), stačí pridať ešte pevnú vôľu a závislosť na sladkom bude pre vás minulosťou.