Pokiaľ chcete aby Vaša snaha schudnúť bola úspešná, potrebujete dosiahnuť to aby Váš energetický príjem bol nižší ako je Váš energetický výdaj. Jednoducho povedané musíte spáliť viac energie ako prijmete v strave. Je to základné pravidlo chudnutia.

Dôležitú úlohu pri tom zohráva rýchlosť vášho bazálneho metabolizmu. Čo to vlastne je bazálny metabolizmus? Určuje koľko energie Vaše telo dokáže spáliť v stave kľudu. Čím vyššia je hodnota Vášho bazálneho metabolizmu, tým bude pre Vás chudnutie jednoduchšie, pretože Vaše telo spáli viac kalórií.

Častým problémom pri chudnutí je držanie rôznych nezmyselných diét. Prílišným obmedzovaním jedla, hladovaním dochádza k spomaľovaniu bazálneho metabolizmu. Čiže po ukončení diéty je takmer nemožné si novú váhu udržať, pretože Váš bazálny metabolizmus pracuje pomalšie. Začne sa prejavovať známy jojo-efekt. Jednu diétu strieda druhá diéta – je to začarovaný kruh, výsledkom ktorého je ešte nejaké to kilo navyše a k tomu znechutenie s chudnutia, prípadne rezignácia. Títo ľudia buď neúspešne chudnúť celý život, alebo sa už jednoducho prestali snažiť niečo na svojej váhe meniť.

Čo Vám okrem kurzu krotitelia tukov zaručene pomôže na zrýchlenie bazálneho metabolizmu:

- pravidelné stravovanie, každé cca 3-4 hodiny menšia porcia jedla. Pri chudnutí sa potrebujete tiež zamerať na to, aby vaša strava bola dostatočne výživná. Pokiaľ denne zjete dostatočné množstvo vitamínov, minerálov, stopových prvkov, vlákniny Váš metabolizmus bude pracovať lepšie, čo sa taktiež prejaví na rýchlosti Vášho bazálneho metabolizmu. Pri chudnutí je dôležité aby Vaša strava obsahovala i dostatočné množstvo bielkovín, a to predovšetkým rastlinného pôvodu. Bielkoviny sú základnou stavebnou látkou pri tvorbe svalstva. Svalová hmota spáli v porovnaní s tukovou vrstvou podstatne viac kalórií, čo má výrazný vplyv na zrýchlenie bazálneho metabolizmu.

- pohyb. Pokiaľ spojíte kvalitnú stravu s primeraným množstvom fyzickej aktivity, môžete sa tešiť chudnúť podstatne efektívnejšie, pretože Váš metabolizmus bude pracovať na plné obrátky.

- kvalitný pitný režim. Zabudnite na presladené minerálky, džúsy ……, pite hlavne čistú vodu v dostatočnom množstve. Je to iba otázka zvyku. Postupným zvyšovaním množstva sa ľahko dostanete na požadovanú hodnotu.

Pokiaľ si neveríte, že chudnutie zvládnete, v kurze krotitelia tukov Vám pomôžeme schudnúť správnym spôsobom – chudnutie bez nezmyselných diét, bez jojo efektu,….. Kliknite si pre viac info napríklad „Krotitelia tukov – individuálne“.