Ako schudnúť z bokov? Ak chcete schudnúť z bokov, potrebujete pridať k chudnutiu aj cielené cviky, resp. pohyb. Ako na to?

Veľa z Vás má problém s tým, že majú typ postavy hruška. Tukové zásoby sa ukladajú hlavne na bokoch. Výrazným spôsobom vplýva na to najmä Vaša genetická predispozícia – to je tá horšia správa. Ak chcete schudnúť z bokov, dá sa to ale musíte vedieť ako na to a musíte byť primerane vytrvalý -  to je tá lepšia správa pre Vás.

Pokúsim sa Vám načrtnúť vhodný postup ako schudnúť z bokov. Pretože neexistuje univerzálny postup (každý človek je iný), pozrite si pár základných tipov. Pokiaľ si nie ste istý, či chudnutie ako celok zvládnete, absolvujte môj účinný program Krotitelia tukov – individuálne. V programe Krotitelia tukov Vám pomôžem nielen schudnúť ale hlavne si váhu aj udržať (Program Krotitelia tukov  – individuálne)

Ako schudnúť z bokov – tipy

1. Jedzte pravidelne a hlavne zdravo
2. Ak chcete schudnúť z bokov, nepodceňte príjem bielkovín (aspoň 1 gram bielkovín na kilogram Vašej váhy denne – najlepšie rastlinných
3. V poobedňajších hodinách obmedzte príjem tukov a hlavne jednoduchých sacharidov. Zložené sacharidy konzumujte s mierou.
4. Vypite denne aspoň 2 litre vody
5. Ak chcete schudnúť z bokov, musíte pridať pohyb. Najlepšie sú kondičné cvičenia – beh, darotoped, bycikel,… Vydržte aspoň 35 minút – 60 minút, optimálne 3-5 krát týždenne.
6. Zapisujte si, čo jete a raz týždenne si stravu vyhodnoťte – snažte sa objektívne povedť si čo ste zvládli a čo ďalší týždeň vylepšíte.
7. Raz týždenne si merajte obvod bokov, sledujte si progres.
8. Verte si a buďte trpezlivý

Schudnúť z bokov nie je najľahšie, ale nie je to ani žiadna katastrofa. Ak si stanovíte cieľ a krok za krokom ho budete nasledovať, tak verím, že časom sa už nebudete pýtať „ Ako schudnúť z bokov“

Adam Goralka
www.schudnut.krotiteliatukov.info

Prečítajte si:

Program na chudnutie-individuálne celá SR

Chudnutie a cvičenie