Úspešné schudnutie = udržanie dosiahnutého úbytku váhy

Pokiaľ chcete aby pre Vás chudnutie nebolo len neustálym trápením, pri Vašej snahe schudnúť sa zamerajte nielen na proces chudnutia, ale myslite i na to ako zhodené kilá nepribrať naspäť.  To Vám pomôže aj pri výbere vhodného spôsobu chudnutia.

Pre mnohých ľudí je omnoho ťažšia druhá fáza, čiže udržanie zhodených kíl. Často to súvisí predovšetkým so zlým spôsobom chudnutie. Vyberáme si rôzne zaručené diéty, ktoré nám sľubujú zázraky na počkanie, prípadne doslova hladujeme. Potom niet divu, že skôr či neskôr sa vraciame k pôvodným stravovacím návykom a k prejedaniu. Už pri držaní diéty, často premýšľame nad tým, koľko dní nám ešte zostáva, kedy už bude koniec. Takýto postoj k chudnutiu Vám zaručene nepomôže dosiahnuť svoj cieľ a schudnúť prebytočné kilá.  Síce ich možno schudnete, ale nikdy sa Vám dosiahnutá hmotnosť nepodarí udržať. Výsledkom toho je, že sa dostávate do začarovaného kruhu chudnutia a priberania, čo nielen negatívne pôsobí na Váš zdravotný stav, ale má i za následok Vašu rezignáciu a s nadváhou či obezitou sa skôr či neskôr zmierite. Čo samozrejme v konečnom dôsledku negatívne ovplyvní celý Váš život – vašu psychiku, sebavedomie, zdravie, kondíciu……….

Pokiaľ chcete schudnúť raz a navždy nevyberajte si žiadne rýchle, zázračné diéty, pretože rýchlo zhodené kilogramy sú často iba dočasne zhodenými kilogramami.  Trvalé schudnutie znamená urobiť vo svojom živote určité trvalé zmeny, s ktorých sa postupne stanú návyky, na ktoré si zvykneme, čiže sa skôr či neskôr stanú pre nás úplne prirodzené. Časom prestanete vnímať, že kedysi to bolo úplne inak. Samozrejme nejde to samo, chce to dostatok pevnej vôle, motivácie, a hlavne vaše rozhodnutie, že chcete niečo vo svojom živote zmeniť. Zdravé chudnutie znamená mesačný úbytok váhy o 2 až 5 kíl. Nesnažte sa preto chudnúť príliš rýchlo, je to zbytočná záťaž pre Váš organizmu a často je spojená s jojo-efetkom. Postupné zmeny zvládnete podstatne jednoduchšie, ako veľké a rýchle zmeny, ktoré môžu byť i príčinou vašej predčasnej rezignácie.

Prečítajte si:

„krotitelia tukov individuálne“