Ako chudnúť? Základné rady a tipy ako úspešne chudnúť. Pozrite si 3 najdôležitejšie rady na chudnutie.

• Kvalitný pitný režim je základ nielen chudnutia – o tom ste určite už veľa čítali a počuli, ale položte si ruku na srdce či ten váš pitný režim je správny. Nestačí piť len dostatočné množstvo tekutín, a je dôležité i to čo a kedy pijete. Často podceňujeme prijímanie dostatočného množstva vody dopoludnia. Až 2/3 z denného príjmu tekutín potrebujete prijať dopoludnia, čiže do 12.00 hod, pretože práve vtedy je naše telo vo fáze čistenia. Pokiaľ neprijímate dopoludnia dostatok vody odpad vo vašom tele ostáva, a preto sa nečudujte, že  sa Vám nedarí schudnúť. Pri chudnutí zabudnite na rôzne sladené nápoje, okrem toho že s kvalitným pitným režimom nemajú nič spoločné, sú to zbytočné kalórie navyše, a pritom ste ešte nič nezjedli, iba pijete. Bez kvalitného pitného režimu sa Vám chudnúť podarí len ťažko.

• Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa a základ chudnutia – dnes je už i dokázané, že ľudia, ktorý neraňajkujú majú častejšie problémy s nadváhou. Je to spôsobené tým že raňajky ovplyvňujú to ako sa naše telo správa v priebehu celého dňa. Nebuďte prekvapený, že pokiaľ neraňajkujete častejšie pociťujete v priebehu dňa chúťky. Neraňajkovanie  má za následok aj zvýšené ukladanie tukov do zásob. Pokiaľ je vašou odpoveďou na otázku prečo neraňajkujte odpoveď typu: nemám chuť, nie som hladná …. , potrebujete urobiť len malú zmenu vo večeri. Zmenšite jej porciu, alebo večerajte skôr, aby ste sa ráno zobudili trošku hladný. Chudnúť bez jojo efektu je priamo závislé na raňajkách

• Jedzte pravidelne, nehladujte – pokiaľ si často v snahe rýchlo chudnúť znižujete príjem stravy pod určitú hodnotu, vedome si spomaľujete metabolizmus. Možno sa Vám podarí schudnúť zopár kilogramov, ale je to len dočasne a zakrátko to naberiete spať. Je to známy jojo efekt. Pokiaľ chcete schudnúť zdravo a natrvalo potrebujete jesť pravidelne a nevynechávať jedlo. Samozrejme to neznamená zjesť v priebehu dňa 5 obedov. Pri chudnutí sa potrebujete zamerať i na to, aby vaša strava bola dostatočne hodnotná. To znamená že musí obsahovať dostatok vitamínov, minerálov, vlákniny, a tiež dostatok bielkovín. Pokiaľ napríklad pri chudnutí ochudobníte svoju stravu o bielkoviny budete chudnúť zo svalov, čim tiež spomalíte svoj metabolizmus.

Chudnúť je jednoduchšie s rozumom a s radosťou ako chudnúť nezmyselnými diétami. Ak máte obavy, že chudnutie nezvládnete využite účinný program na chudnutie Krotitelia tukov – individuálne. Pre bližšie info kliknite sem.